水分を補給する
便秘になってしまう原因としては、水分不足というものが挙げられます。これを把握しているはずなのに、なかなか水分を摂る習慣がない方は、相当に意識をしないと、水分を補給するというアクションを起こさないものです。
夏場は熱中症などを招く恐れもあるため積極的に水分補給をすると思いますが、便秘や体調の事を考えると、季節などに関係なく意識して摂取するように心がけるべきでしょう。しっかりと習慣付けることが大事だということなのです。
ただし、水分補給をする場合でも、冷蔵庫にキンキンと冷やしたミネラルウォーターなどを飲むのはあまりよくありません。できれば、常温の状態がベストなのです。冷たい飲み物は返って腸の働きの低下を招くことになりますし、基礎代謝を下げてしまう恐れもあるのです。
結果便が出にくくなるほかにも、基礎代謝が落ちるわけですから、痩せにくい体にどんどんとなっていってしまうことになるわけです。
基礎代謝アップなどのプラスアルファの効果を期待するのであれば、常温のミネラルウォーターの中でも、ミネラル成分の多い硬水をチョイスしたり、暖かくした緑茶などの日本茶はもちろん、烏龍茶、更にハーブティーや糖類を入れない紅茶などを摂取していくと良いでしょう。