トイレでもできる便秘解消小ワザ
一度習慣づくと中々解消されない便秘ですが、乱れた腸内環境は万病の元。少しでも早く解消して、健康的な毎日を過ごしたいものです。でも食生活を見直すのは簡単ではないし、運動もちょっと苦手……そんな人も多いのではないでしょうか。そんな方にお勧めしたい、今すぐ始められるちょっとした便秘対策をお教えしましょう。
まず手の人差し指と親指の骨がぶつかる点の、少し内側、合谷（ごうごく）というツボがあります。これは便秘に利くツボで、ここを反対側の手の親指と人差し指で挟むようにして刺激すると、腸にいい刺激を与えることができます。
次は簡単にできるマッサージです。下腹部からおへその上あたりにかけて、ぐるぐると円を描くように手のひらで優しくなでましょう。このとき強く腹部を押してはいけません。あくまで優しく、手で温めるようにして十回から二十回、マッサージします。
これくらいならトイレの個室でもできることですよね。もちろん便秘を治すには、食物繊維や乳酸菌の摂取や、適切な睡眠時間の確保、適度な運動など方法はたくさんあります。でもそれにとらわれすぎて自分らしい生活が送れないというのも、考えものです。まずはこういう小さなことから自分の体をいたわる習慣を始めてみてはいかがでしょう。